Na de wedstrijd

Na de wedstrijd is het belangrijk dat je koolhydraten , vocht en eiwitten bij vult. In het eerste half uur is het belangrijkst, dan kan je bijvoorbeeld cola drinken, dan vul je tegelijkertijd weer vocht aan. Ook kan je snoep eten als haribo beertjes enz. Om genoeg eiwitten in je lichaam te hebben kun je bijvoorbeeld een bakje yoghurt. Na een lange trainingen of wedstrijd zijn je spieren je een klein beetje beschadigt, omdat spieren opgebouwd zijn uit eiwitten moet je weer eiwitten eten na de wedstrijd.